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成長ホルモンを知っておく

アミノ酸のサプリメントを利用することで、ダイエットや体力作りを進める方は、まず成長ホルモンを知っておくべきです。体内で分泌される成長ホルモンは、筋力アップ、疲労回復、美肌効果などがあります。まさに最高のホルモンです。この運動後に多く分泌される成長ホルモンを、いかに効率よく分泌させるかが重要になってきます。そこで、アミノ酸サプリメントがでてくるわけですが、運動後30分以内に良質なアミノ酸を摂取することで、より多くの成長ホルモンが分泌されます。では、良質なアミノ酸とは何か。ずばり、ペプチドタイプのアミノ酸です。タンパク質を分解したのがペプチドであり、ペプチドを分解したのが個々のアミノ酸になります。ですから、ペプチドタイプを利用することで、より多くのアミノ酸を摂取することができます。

コストに見合った利用方法

最近では、色々なアミノ酸を組み合わせたものや、一つのアミノ酸だけを売っているものがあります。ペプチドタイプは、あまり安いとは言えないので、自分の負担できるコストに応じてサプリメントを選ぶことになります。もっとも重要なのが、必須アミノ酸であるBCAA(バリン、イソロイシン、ロイシン)です。スポーツドリンクに含まれているものがあるので、運動中は、サプリメントとは別に摂取しておきたいです。さらに、このBCAAにアルギニンを加えたサプリメントがあります。アルギニンは、血流促進させ、成長ホルモンをより分泌させてくれます。値段は高くなりますが、より効率性を重視する方にはお薦めです。個別に売られているものとして、シトルリンがあります。シトルリンは、精力剤としても有名ですが、一酸化窒素を増加させ、成長ホルモンを分泌させるのにとても有効です。