腸内環境整えてすらっと美人【魅力ある健康食品を取り入れよう】

笑顔の女性

身体に良い成分

サプリ

どのように飲むとよいか

アミノ酸とはたんぱく質を構成する物質で、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれます。必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食事やサプリで摂取する必要があります。アミノ酸のサプリは特に体を鍛えている方の間で多く利用されています。ではどんな効果があるのでしょうか。疲労回復、筋肉がつきやすくなる、精神的な疲労の軽減などです。また、体を鍛えていない方にとってもうれしい効果があります。ダイエットや肌の調子を良くすることです。アミノ酸サプリは飲むタイミングを考えることが大切です。朝食前の空腹時に飲むとその吸収が良くなります。運動をする場合は、30分前を摂取し、運動している間もこまめに摂るとトレーニングの効果を高めます。トレーニングをしていない方も、寝る前に摂ると、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が増えます。飲酒の前に飲むと悪酔いするのを防いでくれます。

一緒に摂るとよい栄養素

さらに、アミノ酸サプリと一緒に摂ると相乗効果のある栄養素もあります。ビタミンB1、B2、B6はたんぱく質がエネルギーになるのを助けます。ビタミンCは、免疫力を高めます。ビタミンEは血流を良くして、アミノ酸が体のすみずみまで行きわたるのを助けます。これらを食事やサプリで補うといいでしょう。人間に必要なのは20種類のアミノ酸です。たくさんあるサプリの中から自分の目的に合った成分を含むもの、結構多めに飲むサプリですので、価格や飲みやすさなどをよく考えて選びましょう。ハードな運動をしている方だけでなく、美しく健康的に痩せたいという方もうまく活用するとその目的を達成するのを助けてくれるのです。バランスの良い食事をし、しっかり睡眠を取るなど生活習慣に気を付けることも大切です。